z brzucha

Ja z brzauchem nie robie prawie nic, od kilku miesiecy 2 razy w tyg. pracuje nad gruboscia miesni brzucha, wydaje mi sie ze to zalezy od typu budowy... do porównania masz moj brzuch na stronie 35

od tego jest ten temat zeby wrzucac wole zeby tu wrzucil jeden z drugim fotke brzucha niz zakladal nowy temat a ja zaraz bede go musial usuwac Systemik Twoja talia piekna sylwetka

ile poswieciliscie miesiecy na trening miesni brzucha lub jakim planem trenowaliscie i prze z jaki czas

obecnie sie biore za mase mam diete zakupilem kreatyne+ gainera kreatyne 4 capsy biore od razu jak wstane i 4 po treningu i gainera tylko po treningu 50 g + jakies 0.2-04 L i chce cos wreszcie ze soba zrobic ta fotka jest zrobiona z NAPINKĄ miesni brzucha ciekaw jestem tylko ile te masowanie mi zajmie

Zmieniony przez - ransmoney w dniu 2010-07-06 13:13:32 oj brzucha to ja z 0,5 roku nie robiłem Zmieniony przez - ransmoney w dniu 2010-07-06 13:14:38

[...] ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us nie wiem czy widac ale lewa strona strasznie schodzi mi w dol... i jest krzywa nie ze jest nie proporcjonalnie do drugiej strony brzucha tylko ten miesien schodzi na dol co o tym sadzicie bedzie cos z tego i czy to nabierze ksztaltu jak przyjdzie masa ?? czy poprostu juz tak bede mial ? Zmieniony [...]

Nie chce robić syfu, ale zobaczcie jeszcze raz na zdjęcie yo_1986 (str112) . Wydaje mi się że to nie jest jeog brzuch. Dlaczego? Zwróćcie uwage na okolice brzucha po lewej stronie zdjęcia . Brzuch nie pokrywa się z resztą ciała.. I widać tam " drugą klate". Uważam że wklejił tam brzuch. Nie ma czego gratulować, przynajmniej moim zdaniem. [...]

Panowie prosiłbym Was o wskazówki co mam zrobić żeby zwęzić talie na dole brzucha bo mam zaokrąglenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45259775a4fc469eae37b53e42ba3835.jpg przestac katowac skosne z tego co widze to one poszerzaja talie i wypalic fat do konca reszta to genetyka

[...] bo nie mam Ciebie na mysli ale irytuja mnie zawsze te wyjazdu wzgledem wieku ... drazekm: jestem pod wrazeniem ! To jest to kurde :) Niech teraz specjalisci od treningu brzucha pokaza co potrafia hehe i ocenimy skutecznosc ich treningu :) Osobiscie nie biore sie aktualnie za ten konkurs, ale za jakis czas moze sprobuje sie zmierzyc z tym [...]

tłuszcz spala się z całego ciała ,nie ma spalaczy na tkankę tłuszczową w okolicy brzucha

możesz spróbować yohi tłuszcz z okolic brzucha ,szczególnie dolna cześć schodzi opornie

Mięśnie brzucha- Paweł Filleborn Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 3 do 4 Ogólna liczba serii - od 9 do 12 Liczba powtórzeń w jednej serii-od 15 do 20 Długość odpoczynku między seriami - około 1 min Preferowane ćwiczenia: - unoszenie nóg na poręczach - 4 [...]

[...] na drążku Przykładowy plan ćwiczeń: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - od 2 do 3 serii maksymalna liczba powtórzeń -Ściąganie specjalnego drążka wyciągu do brzucha siedząc, uchwyt neutralny - 2 serie od 12 do 14 powtórzeń -Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwyt - 2 serie od 12 do 14 powtórzeń [...]

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] jak pisalem 172cm... Robie pomiary tasma krawiecka i na weekend wrzuce to w Excel zeby pokazac progres, Zamowilem Caliper zeby zobaczyc jak jest z BodyFat, narazie miesnie brzucha jeszcze pod tluszczykiem... Niestety weekendy przy piwie, chipsach i solonym slonecznika wychodza. Spozywam 2000kcal, BCAA w drodze, zamowilem jablczan krety ale [...]

[...] 16 -Naprzemiene uginanie rąk z hantlami 3kg 25 25 -Pompki w podporze tyłem 15 12 -Wspięcia na Palcach 25 30 -Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 20 Trening zajął mi prawie 40 minut razem z rozgrzewką i lekkim rozciąganiem na końcu. No i teraz moje pytania: 1. CZy tyle powtórzeń i te dwie serie [...]

Wodyn podsumowujac radzisz robic spiecia z obciazeniem i co lepiej robic sklony czy spiecia i jakim torem ruchu bo mysle ze nie do konca bo do konca n nigdy nierobilem bo wtedy miesnie brzucha wogole niepracuja a jelsi pracuja to slabo, jakie cwiczenie radzisz na skosne?

Z tego co piszesz wynika ze jestes w stanie sam sobie odpowiedziec na pytania i w dodatku sam mozesz cos ciekawego opracowac. Nawet jak nie czujesz brzucha on pracuje przy tych ruchach, wiec sie nie przejmuj. Ja oczywiscie robilbym tylko dynamiczne ruchy.

[...] mnie trening na brzuch ktory pomoze mi zwiekszyc sile w martwym jesli cos tkaiego w ogole jest mozliwe ? No ale logicznie myslac brzuch wspolpracuje przy MC tzn stablizator bodajże? Nie chce spalac tluszczu, ani pogrubiac miesni brzucha bo je mam dobre i nie mam z nimi problemow tylko chodzi mi o mc no i ew poprawienie ruchow robaczkowych jelit

Quwert: Miesnie to miesnie i jesli juz cwiczyleswynalazkami typu ABS to czas dodac jakichs obciazen dla miesni brzucha, nie wazne jaki plan, ale z obciazeniami. Sadla w zyciu nie spalisz robiac brzuch. Gwjazdor: http://www.sfd.pl/-t308130-s7.html http://www.sfd.pl/-t308130-s10.html ALE TUTAJ BUTLA POWINNA BYC BLISKO LOKCI